血流をキレイに保つ
皆さんの周りにも「あの人は結構食べているのになんで体型が変わらないの・・？」という方いますよね。
脂肪の付きやすい体質と、付きにくい体質・・・実は、この差を分ける大きな違いの一つが「血流が良いかどうか」なんです！
今回は、具体的に血流を改善し、美脚を目指していく方法を紹介していきます。
この記事でわかること
・血流をキレイに保つ方法
・脚やせのポイント
・美脚を維持していくために
1. スペシャルケア：オイルマッサージでリラックス
オイルマッサージは血流をキレイに保つ上で、実は驚くほど効果的です。肌に優しいオイルを使って、軽くマッサージするだけでも血流が良くなります。さらにリラックス効果も期待できるので、日々の疲れを癒しながら取り組むことができます。お金を払ってマッサージ店に行ってみるのも良いですが、まずは気になる部分に手を当てて、ゆっくりと円を描くようにマッサージしてみましょう。
2. 呼吸に秘密が？：腹式呼吸で深呼吸
日常、何気なくしている呼吸。そんな呼吸の中でちょっと意識を加えるだけで、血流改善に大きく寄与することができます。その答えはズバリ「腹式呼吸」です。
腹式呼吸はお腹を使って深い呼吸を行うため、内臓が動き、体の末端まで酸素を送ることができます。また血圧を下げ、血管を弛緩させる効果があるため、血管の詰まりを防ぐと言われています。
腹式呼吸のやり方として座った状態で呼吸する方法がまずはわかりやすいでしょう。まず、両手を腹部に当てて鼻から深くゆっくりと空気を吸い込みます。その際にお腹が膨らんでいることをしっかりと確認し、次は口からゆっくりと息を吐き出します。お腹の状態が元に戻ったらこれを繰り返してみましょう。
日常に取り入れるだけで、体の酸素供給が上がり、血流も良くなります。腹式呼吸を意識して、リラックスタイムを楽しんでみませんか？
3. お風呂タイムに：湯船でのマッサージ
お風呂の中でのマッサージ・・・最高じゃないですか？ 体が温まって、筋肉もほぐれるこの状態は、前述したオイルマッサージに勝るとも劣らない血流改善チャンスです。
筋肉の表面は「筋膜」と呼ばれる膜に覆われています。筋肉の温度が上昇すると筋膜がほぐれ、マッサージやストレッチの効果を高めてくれます。湯船に浸かりながら、体を優しく揉むだけで、血流がよくなる上、一日の疲れも癒される。この一石二鳥なチャンスをあなたの習慣に、ぜひお試しください。
4. 継続は力なり：毎日のケアがカギ
血流を良くするための秘訣、それは「毎日続けること」です。たまにやるよりも、毎日少しずつ続けることで、効果が積み重なっていきます。誰にでも続けられるようなシンプルなケアを選んで、習慣化することが大切です。またダンスエクササイズなど楽しく続けられる運動を選択することも一つのアイデアかもしれません。
私たちが提案する脚やせダンスエクササイズ「ジャイビー」は、アップテンポの音楽をバックに、キックやジャンプを楽しむことで、楽しみながらでも美脚を目指せます。
※ 雰囲気がわかる体験動画はコチラ
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